Co jeść przed treningiem? Klika sprawdzonych porad

Jeść tak, aby dać z siebie sto procent

Osoby, które regularnie ćwiczą, potrzebują zdecydowanie więcej energii niż ci, którzy nie odwiedzają siłowni. Aby uzyskać oczekiwany efekt nie wolno jednak przesadzić z dostarczaniem węglowodanów do organizmu – szczególnie gdy trenujemy w godzinach wieczornych. Każdy sportowiec, początkujący czy zaawansowany, musi więc sobie odpowiedzieć na pytanie: co jeść przed treningiem, by nie zniwelować jego efektów? Odpowiedź na to pytanie ma bedietcatering.pl – specjalistyczna firma oferująca idywidualnie dopasowane posiłki.

Co jeść przed treningiem, by nie stracić energii w jego trakcie?

W posiłku przedtreningowym powinny dominować produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli z niewielką zawartością cukru. Taki skład sprawia, że nie stracimy energii między jednym ćwiczeniem a drugim. Odpowiedzą na pytanie „co jeść przed treningiem” są jednak węglowodany. Ich złożone odmiany sprawiają, że energia uwalnia się powoli, dając wrażenie pobudzenia przez całą serię ćwiczeń. Ilość węglowodanów na talerzu powinniśmy jednak stopniowo ograniczać – im późniejsza pora dnia, tym mniej ich potrzeba, aby osiągać na treningach doskonałe rezultaty.