Witaminy i minerały polecane dla osób aktywnych fizycznie

Każda osoba aktywna fizycznie powinna być świadoma tego, jak duże znaczenie ma zbilansowana dieta i odpowiednia suplementacja. Jeżeli nasz organizm nie otrzymuje niezbędnych witamin i składników odżywczych pogorszona zostanie jego wydolność, co ma negatywne skutki między innymi podczas treningu. W tym artykule podpowiemy wam jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla sportowców.

Dlaczego witaminy i minerały są tak ważne dla organizmu sportowca?

Osoby aktywne fizycznie wykazują zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze i mineralne, ponieważ podczas treningu narażone są na ich większe straty między innymi z potem. Idealnie byłoby dostarczać je wraz z żywnością, jednak w dzisiejszych czasach, kiedy jakość spożywanych posiłków jest coraz gorsza jest to niemalże niemożliwe. Z pomocą przybywa nam suplementacja, która regularnie stosowana jest w stanie przyśpieszyć proces regeneracji i przyczynić się do osiągnięcia lepszych wyników.

Jakie witaminy i minerały odgrywają największą rolę?

Bardzo ważne dla każdej osoby aktywnej są witaminy z grupy B, ponieważ biorą udział w wielu istotnych procesach biochemicznych, między innymi w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Witamina C natomiast hamuje działanie wolnych rodników uwalnianych w trakcie wysiłku fizycznego, a także bierze udział w produkcji kolegenu, który jest głównym składnikiem tkanki łącznej. Niezwykle ważną rolę dla sportowca pełni także potas, który jest niezbędny do przemiany cukru we krwi w glikogen. Ponadto bardzo duże znaczenie w gospodarce wodno – elektrolitowej organizmu. Na koniec warto również podkreślić wpływ żelaza na zdrowie osoby trenującej. Jego odpowiedni poziom zapewnia mięśniom tlen, natomiast jego niedobór spowoduje szybkie zmęczenie się mięśni, czego efektem będzie zmęczenie całego organizmu. Żelazo wpływa także na rozwój czerwonych krwinek.