Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii?

Zmęczenie zazwyczaj jest reakcją organizmu na zbyt krótki sen, brak aktywności fizycznej, ciężką pracę fizyczną lub umysłową oraz stres. Jeżeli zmęczenie nabiera przewlekłego charakteru, należy podjąć się przeprowadzenia badań na obecność konkretnych związków chemicznych. Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii należy uzupełnić, by odzyskać równowagę w organizmie? Dowiesz się tego, czytając poniższy artykuł.

Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii?

Witaminy na zmęczenie i brak energii dzielą się na trzy podstawowe grupy. Należą do nich:

• grupa B
• grupa D
• grupa C

Niedobór witaminy B przejawia się problemami z pamięcią i koncentracją, pogorszeniem odporności, ogólnym osłabieniem i gorszym nastrojem. Niewystarczająca ilość witaminy D to problemy z osłabieniem, urazami kości oraz układem mięśniowym, nerwowym i odpornościowym. Niedobór witaminy C objawia się osłabieniem, bólami mięśni oraz stawów, brakiem apetytu, nawracającymi infekcjami błony śluzowej i problemem z gojeniem się ran.

Gdzie szukać tych witamin?

Ratunkiem na objawy przewlekłego zmęczenia może być odpowiednio zbilansowana i zdrowa dieta oraz zwiększenie udziału aktywności fizycznej. Jeżeli to nie przyniesie efektów, pozostaje przeprowadzenie badań na obecność związków chemicznych oraz właściwa suplementacja witamin na zmęczenie i brak energii pod okiem lekarza. Produkty bogate w witaminę B to mięso oraz podroby, pełnoziarnista żywność, nasiona i orzechy. Witaminę C znajdziemy w aceroli, dzikiej róży, pietruszce, jarmużu, czarnych porzeczkach oraz brokułach. Źródłem witaminy D jest ekspozycja na promienie słoneczne, jaja, ryby oraz wątróbka.