Ławki gimnastyczne. Wybieramy najciekawsze ćwiczenia

Dziś zaproponujemy kilka ćwiczeń, jakie można wykonać na ławkach gimnastycznych. Kojarzą Wam się tylko z zajęciami w szkole? Nic bardziej mylnego! Sprawdź, jakie partie mięśni możesz przećwiczyć samodzielnie wyłącznie z użyciem ławeczki.

Ławki gimnastyczne a ćwiczenia indywidualne

Na sam początek zaproponujemy kilka ćwiczeń, od których można zacząć, jeśli nigdy – a przynajmniej od lat szkolnych – nie mieliście do czynienia z ćwiczeniami na ławkach gimnastycznych.

Propozycja 1. Marsz po ławeczce – oczywiście na czworakach! Wystarczy, że ławka będzie odpowiednio szeroka na rozstaw Twoich kolan i spokojnie zaczniesz ćwiczyć mięśnie kręgosłupa, w szczególności zaś – lędźwi.

Propozycja 2. Marsz obok ławeczki – za to w podporze! Coś na kształt planku czy deski. Bardzo prosty sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa. Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Jak dokładnie wygląda takie ćwiczenie? Ręce trzymasz na ławeczce, nogi gdzieś na podłodze, tak, by ustawić się w podporze. I… przesuwasz się! To nie może być trudne.

Propozycja 3. Podciąganie na ławeczce. Ławki gimnastyczne często zostawiają szersze pole do działania niż możemy się spodziewać. To często jedno z ulubionych ćwiczeń z dziecięcych lat. Kładziesz się na krańcu przyrządu i podciągasz się do przodu, z łokciami wysuniętymi do zewnątrz. Pamiętaj, aby mieć odpowiedni strój – pozwoli Ci to uniknąć otarć i nieprzyjemnych wrażeń!

Czym się różnią ławki gimnastyczne?

Istotna różnica to często cena. Najważniejsze jednak, by ławeczki były bezpieczne, dlatego zdecydowanie nie warto na nich oszczędzać. Poza tym jeśli ławki gimnastyczne będą wykonane z dobrej jakości materiałów, posłużą na naprawdę długie lata i nie trzeba będzie ich skręcać, przykręcać, dokręcać ani lakierować. Polecamy takie rozwiązania!